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150cmの身長を気にならなくさせるファッションはこれ!理想の体重や体重別ダイエット法も教えます!

投稿日:2017-07-23 更新日:

150cmしかない身長をコンプレックスにしている女性ってたくさんいますよね。でも、芸能人やモデルの中にも背が低い人はたくさんいます。彼女たちが輝いている秘訣はどこにあるのでしょうか?理想体型やファッションの面から、徹底解剖してみたいと思います。

身長150cmって?

身長が150cmと聞くと、たいていの場合は「背が低い方なんだな」と思われることが普通でしょう。他人はそれほど気にしていなくても、本人にとっては気になるものです。背が高いなら高いなりに、低いなら低いなりに、コンプレックスは人それぞれですよね。

今回の記事では身長が150cmの女性の平均体重や理想体重をでなく、ダイエット法や、背が低いことが目立ちにくいファッションのポイントなんかをご紹介したいと思います。

身長150cmの女性の体重ってどれくらい?

150cmの女性の標準体重は49.5kg

本当は150cmの女性の平均体重も分かればよかったのですが、残念ながら女性にとって体重を聞くのは年齢を聞くのと同じくらいタブーですよね。なので標準体重や理想体重、その他、美容体重やモデル体重を出してみました。

ちなみに標準体重を計算する前にまず、BMI指数(ボディーマス指数)を知っておいてください。BMI指数とは、肥満度合を判定する指数で国際的な判定基準です。1994年にWHOが制定しました。

BMI指数の計算法は「体重(kg)÷身長(m)×身長(m)」から算出された数字のことです。数字が22より少なければ痩せ型、多ければ太めという風に一般的には言われています。ただ、筋肉量や年齢による差異もありますので、18.5~24.9であれば問題ないとされています。

この計算式を逆にすると、あなたの標準体重が分かります。すなわち、「標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22(BMI)」となります。計算機を片手に算出してみてくださいね。

BMI値では、健康的といえる指数は22となっています。この指数は病気のリスクが最も低い数値とも言われており、これを150cmの女性に当てはめると、標準体重は49.5kgということになります。

150cmの女性の理想体重は約47.3kg

たとえばコレステロールを測定する時に、基準値は総コレステロール値220に設定されていますが、実際に健康で長生きするのは総コレステロールが240~260の人だといわれています。

これと同じことが標準体重にもいえます。つまり健康を一番に重視しているため、標準体重だと若干ぽっちゃり気味に見えるということです。そのため、女性の目線から見た理想体型の場合はBMIを21で計算します。その場合、150cmの女性の理想体重は47.25kgとなります。

150cmの女性の美容体重は45kg

理想体重からもう少し頑張りたい、もしくは頑張れるという場合には、美容体重を目指しましょう。美容体重はBMI指数を20にして計算したもので、150cmの女性の場合には45kgになります。ここまでいくと、シルエットにもメリハリができて、「かなり痩せている方」に見えます。

150cmの女性のモデル体重は約42.8kg

ファッションモデルの女性はいろんな服装を求められるため、かなり痩せている方が多いです。ヨーロッパでは一時期モデルの痩せすぎが論争になったこともありましたよね。

また、テレビに出るモデルさんの場合、映像だと実物よりも太く見えてしまうため、モデル体重をキープする人が多いようです。150cmの女性のモデル体重は、BMI指数を19にして計算します。その場合の体重は42.75kgとなります。実際に目にすると「とても痩せている」もしくは「痩せすぎ」という印象を持つケースもあります。

身長150cmでこの体重!?私のダイエット法

どうやったらいいの?

先ほどの理想体重や美容体重を見て、驚かれた人もいるのではないでしょうか。あくまでも目安ですし、男性は意外とぽっちゃりの女性の方が好きだったりするので、そんなに気にする必要はない…とはいえ気になりますよね。ダイエットをするにはまず一日に摂取していいカロリーがどれくらいかを知っておく必要があります。

150cmの女性で標準体重の49.5kgとした場合、20代の女性で約1680kcal、30代、40代で約1546kcal、50代、60代で約1475kcalといわれています。「ずいぶんアバウトな数値じゃないか」と思われるかもしれません。その通りなのですが、実は栄養学の分野というのは結構理論が「ガバガバ」なんですよ。

言い方が悪ければ、いまだに不確定要素が多い、といえば良いでしょうか。数年もすれば定説が覆されることがしばしばですし、個人差が大きいので、全員に当てはまるとも限りません。なので実際に試してみて、自分に合っているダイエット法を探すのが一番です。その中でも、「絶対に痩せられる」太鼓判つきの方法だけご紹介します。

50kg女性のダイエット

50kgの体重なら別にダイエットしなくても、と思わなくもないですがそれでは記事にならないので、50kgの女性にあってダイエット法をご紹介します。標準体重と比べても500gのプラスでしかないこの層の場合、極端に食生活が乱れている、ということは考えにくいので、まず食事の「摂り方」を工夫しましょう。

摂り方というのは食べあわせという意味ではありません、一緒に食べない方が太りにくい食べ方というのは存在します。驚かれるかもしれないのですが、「たんぱく質+炭水化物」の組み合わせは太る一番の原因です。この考え方だと、ご飯+お肉とか、〇〇丼はほぼアウトですね。お肉と野菜、ご飯と野菜なら、お腹いっぱい食べても全然OKです。

「そんなの絶対ムリ」という方には、朝イチに一つの習慣を試してみてください。その方法とは、朝ご飯を食べる前に、にんじんりんごジュースを飲むだけです。ジューサーで種ごと絞って朝ごはんの30分前に飲むだけです。それも面倒なら朝ごはんを果物と野菜だけにしてみてください。あとは、適度な運動もおススメです。

わざわざ時間を作る必要はありませんので、仕事の行き返りにエスカレーターを使わずに階段を使うとか、一駅手前で降りて歩いて帰るなどの工夫をすると良いでしょう。ダイエットの秘訣は、「簡単」に実行できて「継続可能」なことです。

ジムでエクササイズもいいですが、飽きたらそれで終了です。それよりは日常のルーティンでできることを組み込んでください。3ヵ月後にはきっと結果が出ていますよ。

60kg女性のダイエット

150cmで60kgの体重がある場合、病気などが原因なら仕方ない部分もあるのですが、BMI指数にしておよど27なので、控えめに言ってもちょっと太めと言えるでしょう。ただ悲観することはありません。太っている人と言うのは、発想を変えてみれば、やせている人と比べて自重を支えるだけの筋力があるともいえるのです。

筋肉が基礎代謝の源でもあるので、体重を減らすだけで、体型を維持することが可能です。この体重層の人は、おそらく生活習慣に問題があると思われます。甘いものやお酒が好きだったり、生活リズムや睡眠リズムが乱れていたり、夜中につまみ食いしていたりしませんか?まずは食習慣から改善してみましょう。

食べたいものを我慢する必要はないので、「食事の前に」果物を食べるようにしてみてください。消化の良い、「国産」で「旬」の果物がおススメです。食事の30分前までに食べてください。食後のデザートは太るだけなので順番を間違えないようにしてくださいね。「食べちゃダメ」のダイエット法は、よっぽど意志が強くないとできないと思います。

非常にストレスがたまるので、目標を達成したあとの反動(リバウンド)が大きいことからもあまりおススメできません。繰り返しになりますが、あなたにはやせている人に比べて、やせやすいエンジンが積んであります。楽しく食べて体重が減ってきたら、身体も軽くなるので「ちょっと運動でもしてみようかな」といいサイクルが生まれてきますよ。

身長150cmのファッションコーデポイント

全部の首を出す

全部の首というのは、首のほか「手首」「足首」のことです。身長が低くて髪を伸ばしていると、一層小さい印象を与えるので、思い切ってアップにすると顔が小さく見えて等身のバランスが良くなります。また、手首や足首と言うのは体の中でも細い部分なので、たけの短いパンツスタイルや手首を出すファッションにすると、手足が長くメリハリが強調されてますよ。

目線を上に持ってくる

低身長をカバーするコーディネートとして、目線を上に持ってくるテクニックがあります。帽子をかぶったり、バッグを肩にかけたりすることで、相手の目線が全身でなく上よりになり、身長を気にならなくさせます。冬なら太目のマフラーを巻いたりすると小顔効果もありますよ。

ミニスカートやホットパンツをはく

身長が低いと足の長さもコンプレックスになっているかもしれませんが、意外と思い切って足を出した方が、身長が低いイメージを相手に与えないんですよ。むしろ堂々と足を出していることに魅力を感じる人も多いはずです。

ハイヒール

女性だけの特権であるハイヒールも低身長をカバーしてくれるアイテムです。ただ、あまりにも高いハイヒールだと、「痛い」印象を与えかねないので、ほどほどにして下さいね。

まとめ

150cmの女性について色々と取り上げてみました。背の高い男性って意外と背の低い女性が好きだったりするのですが、それとこれとは別問題ですよね。女性はいつの時代も美しくありたいと願うもの。ぜひ今回ご紹介した方法を試して、周りに「あれ?なんか変わったね」と言わせてくださいね。

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