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BRAN SOPHY

ヘアケア

ナイトキャップで究極ラクちん美髪ケア♡寝癖も枝毛もサヨナラ!

投稿日:2017-09-28 更新日:

ダメージヘアやお悩みが全然改善されないという方は、「ナイトキャップ」を試してみてはいかがでしょうか?寝るときに被るだけで、簡単に美髪ケアが出来るマジックアイテムなんです!今回は、ナイトキャップの効果や使い方、おすすめアイテムなどをご紹介します。

ナイトキャップがスゴイ!

どんなにケアをしても髪がパサついたり、うねって広がったり、枝毛や切れ毛が出来てしまったり、傷んだ髪にお手上げ状態の方はいらっしゃいませんか?髪のためになることは一通りしていても、全く改善されないとネガティブにもなりますが、諦めるには早いです。就寝中のひと手間で変わるかもしれません!

寝るときに頭に被る「ナイトキャップ」が、眠っている間にも美髪ケアをしてくれると、近年再注目を浴びています。海外セレブにも愛用者が多く、日本では、驚異のサラつやロングヘアを誇る、芸人の渡辺直美さんがTVで紹介したことでも話題となりました!

今回は、ナイトキャップの魅力をしっかりと解説します。歴史や意味、効果や使い方、おすすめ商品、さらに作り方まで、ナイトキャップ完全ガイドをお届けします。

ナイトキャップとは?歴史と意味

まずは、ナイトキャップの基礎知識について学んでいきましょう!歴史から、元々はどのような目的で使われていたのかなどを紐解いていきます。さらに、「ナイトキャップ」という言葉の他の意味も、豆知識としてご紹介します!

ナイトキャップについて詳しく知るための第一歩です。

元々はシラミ防止のためだった!

ナイトキャップは、就寝時に被る帽子のことです。頭の周りにピタッとフィットするデザインで、頭と頭髪をすっぽりと包み込むように被ります。19世紀ごろには、とても一般的なアイテムだったそうです。

というのも、当時は毎日シャワーを浴びて洗髪をする文化ではなかったため、まくらに髪や整髪油の油分がつくのを防いだり、朝までに髪が乱れないようにする目的があり、また、シラミの感染を防止するという目的もあったといわれています。

その後、時代の移り変わりと共に、毎日洗髪する人が増えたため、髪の乱れ防止以外の、上記のような用途でナイトキャップを愛用する方は少ないといわれています。

ちなみに、ナイトキャップには、男性用と女性用の形に違いがあり、男性用は細長くなっており、先端にポンポンがついたサンタクロースの帽子のような形です。女性用は、フリルがついているのが一般的で、上画像のように、頭と髪をすっぽりと覆ってしまい込むドアノブカバーのような形が多いです。

エアコンがない時代は防寒の為にも

また、まだエアコンが普及していなかった時代には、防寒の目的でもナイトキャップが使われていたそうです。しっかりと頭全体を覆い、頭周りにフィットするような形になっているので、保温性は高そうですよね。

ナイトキャップには、厳しい寒さで眠りまで妨害されたくないという先人の知恵が隠されているのです。

カツラを外した後に

また、ナイトキャップの歴史には、もう1つ面白いストーリーがあります。それは、カツラを外した後の短髪を隠すためという説です。実は、ナイトキャップが一般的だった時代、上流階級の人たちに長髪のカツラが大流行していたそうです。

誰が言い始めたのかは不明ですが、当時は、カツラを外した後、短い髪を見せるのはとても恥ずかしいという風潮があったそうです。現代でいうと、女性がすっぴんを見せるのが恥ずかしい、カラコンユーザーさんがカラコンを外すのが恥ずかしいというのと同じような感覚だと思います。

そのため、帰宅後にカツラを外して、それを隠すためにナイトキャップを身に着けるという人もいたといわれています。

「寝酒」という意味もある

「ナイトキャップ(Night cap)」という言葉には、今回のテーマである就寝時に被る帽子の他にも意味があります。英語では「寝酒」という意味や、紅茶文化のイギリスでは「就寝前に飲むお茶」を指す言葉でもあります。

お酒であってもお茶であっても、寝つきを良くし、快眠に導く目的で始まった嗜みです。ナイトキャップ文化の普及に伴って、ナイトキャップに適した、その名も「ナイトキャップ」というカクテルまで誕生しています。

ブランデーとアニゼット、オレンジキュラソーを1:1:1、あるいは2:1:1の割合で加え、そこに卵1個分の卵黄と氷を加えてよくシェイクして作るのが、「ナイトキャップ」です。また、ナイトキャップに適するカクテルは、他にもあります。

ブランデーとホワイトラム、ホワイトキュラソーを同じ分量ずつと、レモンジュースをティースプーン1杯加えたのが、「シーツの間で」という意味の「ビトウィーン・ザ・シーツ(Between the sheet)」です。

アルコール度数が25度で甘口のナイトキャップと比べると、32度でスッキリとした中口なのが特徴です。また、ロンドンのホテルのバーテンダーが考案した「ひそかな抱擁」という意味がある「ブザム・カレッサー」のカクテルも、寝酒にピッタリといわれています。

ブランデーとオレンジキュラソーが2:1の割合で、グレナディンシロップをティースプーン1杯と卵黄1個です。この、ブザム・カレッサーは、ナイトキャップと同様にアルコール度数は25度ですが、中口で口当たりが良いほうだそうです。

ナイトキャップに適するといわれるカクテルは、ブランデーやラムなどの強めのお酒に、レモンジュースやオレンジキュラソーで柑橘系の香りを効かせてリラックス効果を高め、体力回復を狙った卵黄を加えたものが主流なようです。

ほのかな甘みと、まろやかな口当たりで、度数が高めのお酒というのが特徴です。

タバコの名前でもある

「ナイトキャップ」と聞くと、愛煙家の皆様もイメージするアイテムがあるのでは?1880年に創業したイギリスの老舗ブランド、「ダンヒル(dunhill)」のタバコの名前にも「ナイトキャップ」という言葉が使われています。

これはダンヒルが発売する、「心地よい眠りのお供に」というコンセプトのもと作られたパイプタバコです。糖度の高いバージニアがベースとなっていて、イングリッシュ・ラタキア、ペリク、ターキッシュという品種がブレンドされています。喫味は強めのタイプだそうです。

葉はリボンカットと呼ばれる形状で、火のもちが良く、なめらかな煙が特徴です。ダンヒルのタバコは、日本で手軽に購入できる場所は限られますが、愛煙家の間ではスタンダードなタバコも含めて人気のブランドです。

愛煙家の皆様は、ナイトキャップを被って、寝酒とタバコのナイトキャップを嗜むなんていうリラックス方法も良いかもしれませんが、くれぐれも寝たばこによる火の不始末にはお気を付け下さいね。

ビックリ!ナイトキャップのすごい効果

ここまで、ナイトキャップの歴史や、「ナイトキャップ」という言葉にまつわる雑学をご紹介してきましたので、少し話がそれてしまいましたが、ここからは、就寝時に被るナイトキャップについて徹底的にご紹介してまいります。

ここでは、ナイトキャップの効果をご紹介します。被って寝るだけなのに、凄すぎるケア効果を発揮してくれますよ!

髪がサラサラになる

ナイトキャップを被ることで防げるのは、寝ている間の摩擦によるダメージです。パーマやカラー剤、紫外線だけでなく、「摩擦」も、髪にとっては深刻なダメージをもたらす原因になります。キューティクルが剥がれると、髪がパサパサになって指どおりが悪くなり、サラサラヘアとは程遠くなってしまいます。

髪に摩擦がかかってしまうのは、主に就寝時だそうです。頭の重さは、体重の約10分の1ほどといわれていて、枕と頭の間に挟まれた髪は、相当な負担がかかっていることになります。さらに、人は寝ている間に約20~30回も寝返りを打つといわれています。

ナイトキャップで髪の毛を保護してあげることで、摩擦ダメージを減らしてキューティクルの破壊を抑え、髪をサラサラに導いてくれるそうです。また、ナイトキャップの理想的な素材であるシルクにも、髪に嬉しい効果があるそうですので、下記でも詳しくご紹介します。

トリートメントが浸透

夜に、トリートメントをつけたりしてしっかりとお手入れしても、朝になると髪がパサついているという経験はありませんか?これも、ナイトキャップが解決してくれるかもしれません。ナイトキャップを被ることで、保温性が高まり、髪にトリートメントの成分が浸透しやすくなるといわれています。

美容室などで、スチームを当ててからトリートメント剤をつけてもらった経験はありませんか?温めるとお肌の毛穴が開いて美容液などが浸透しやすくなるように、髪も温めることでトリートメント成分の浸透力が高まるそうです。

せっかくつけたトリートメントが、寝ているときの摩擦ダメージによっても失われてしまわないように、また、保温して無駄なく浸透させるためにもナイトキャップはおすすめです。様々な素材がありますが、保温性と髪への優しさに優れているのはシルク製だそうです。

保湿効果がすごい

ナイトキャップを被ると頭が保温されるので、それだけでも頭皮や髪への保湿効果が高まります。特に保湿に優れているのはシルク製だそうです。シルクが持つ成分は、人間の肌や髪にも優しく、保湿効果も認められています。シルクから抽出した美容成分を配合している化粧品もあるほどです。

ナイトキャップは、トリートメントを付けた場合には、浸透させる手伝いをしますが、ただ被るだけでもそれなりの保湿効果が得られるそうです。そのため、寝ている間のダメージで髪がパサついたり、頭皮が乾燥してかゆみやフケが出たりするのを防いでくれるそうです。

絡まりや切れ毛を防ぐ

髪の毛をしまい込んで被るナイトキャップは、寝ている間に髪が絡まってしまうことも防いでくれます。特にロングヘアの方は、知らずのうちに毛先が絡まっているということはありませんか?それも、寝ている間の髪の摩擦や、寝返りによって髪が様々な場所に自由に動いてしまうのが原因ということもあります。

ナイトキャップの中にしまい込んで、髪をまとめることで絡まってしまうことを防ぐだけでなく、毛先もしっかりと乾燥から守られ保湿されるので、摩擦ダメージによる絡まりや、切れ毛や枝毛を防ぐことも出来ます。

寝癖防止

洗髪後、乾かすときに整えても、朝には髪がぐちゃぐちゃでハネたり、うねっていたり、広がっていたりということはありませんか?一度寝癖がついてしまうと、なかなか直すのは難しく、繰り返すとしっかりと癖がついてしまうこともあるようです。

忙しい朝には、寝癖を直す時間をそこまで多く割けないものです。ナイトキャップに髪をすっぽり収めることで、寝癖がつくのを防止する効果もあるそうなのでおすすめです。レングスが肩くらいのヘアスタイルの場合は、ナイトキャップを被ると、朝には綺麗な内巻きになっているという方もいるそうです。

髪が長い場合は、まとめてキャップの中にしまうため、ある程度の癖がつくことはありますが、髪のダメージは防げているため、その癖は直しやすいそうですよ!ヘアセットにかかる時間を大幅にカットすることが出来、朝の貴重なときを有意義に過ごせるかもしれません。

ナイトキャップがおすすめなのはこんな人!

前項目では、ナイトキャップの凄すぎる効果をご紹介しました。被って寝るだけなのに、こんなにも美髪に効果があるとは驚きですよね。効果の出方は人それぞれですが、ナイトキャップで、たいていの髪のお悩みを解決してくれるのではないでしょうか?

ここでは、どんな方にナイトキャップを使っていただきたいかをご紹介します。あなたのお悩みは、ナイトキャップで改善できるかもしれませんよ!

髪のダメージが気になる

ナイトキャップを被って寝ることで、髪や頭皮が保湿され、健やかに保たれる効果があり、髪のダメージを軽減する効果があります。すでにダメージを負ってしまった髪も、トリートメントなどの浸透力を上げることやしっかりと保湿をされることで、修復されやすくなります。

カラーリングを繰り返している人、パーマをかけている人、紫外線に長くさらされることが多い人、プールや海によくいく人など、ヘアダメージが気になっている方におすすめです。

ツヤがなくなってきた

髪のツヤが無くなってしまうのは、様々なダメージによってキューティクルに異常が出てしまうことが主な原因です。ダメージケアをして髪を労わることで、キューティクルが修復されて髪にツヤが戻るそうです。

先述にもある通り、ナイトキャップを被ることで、乾燥してパサパサになってしまう髪をしっかりとケアすることが出来ます。そのため、昔より髪にツヤが無くなってきた、パサパサすぎて何をしてもダメという人に、一度は試していただきたいと思います。

枝毛や切れ毛が気になる

先述にもある通り、就寝時にナイトキャップを被ることで、髪が摩擦から守られたり、保温や保湿されるため、枝毛や切れ毛の改善につながります。特にロングヘアの方は毛先が傷みやすいと思いますが、すっぽりと髪の毛をしまうことで、毛先にかかるダメージまで改善してくれるのでおすすめです。

保温して、保湿され、トリートメント成分の浸透力を上げる効果を毛先までしっかりと届けることが出来るので、毛先が傷みやすくてロングヘアに挑戦できない、また、綺麗なロングヘアの維持が大変という人にもおすすめです。

髪や頭皮が乾燥する

ナイトキャップを被ることで、頭皮や髪の毛がしっかりと保湿されます。お肌でも乾燥肌で悩んでいる方がいるように、頭皮や髪が乾燥しやすい方もいるのです。何をしても髪がいつもパサパサだったり、頭皮にかゆみを感じたり、フケが出たりする場合は、乾燥しやすい方なのかもしれません。

そのため、ナイトキャップを被って、頭皮や髪を保湿することで、そのようなトラブルを軽減できる可能性もあります。紫外線や冷房、秋冬は外気の影響で、頭は乾燥トラブルにさらされやすい場所でもあるので、寝るときにナイトキャップを使い徹底ケアをするのもおすすめです。

アトピーがある

また、頭皮にアトピー性皮膚炎や湿疹が出来てしまっている人にもおすすめだそうです。アトピーの主な原因は乾燥であることから、頭皮にアトピー性皮膚炎が出来てしまう方は、頭皮がとても乾燥しているといえるそうです。

そのため、ナイトキャップを使って保湿することで、頭皮のアトピー症状の軽減に効果があるともいわれています。また、かゆみを伴うアトピー性皮膚炎は、就寝時に知らないうちに掻きむしってしまったりすると、症状の改善が遅れてしまうこともありよくないといわれています。

ナイトキャップを被ることで、就寝中に無意識に頭皮を掻いてしまうことを防止する役割も果たしてくれるため、アトピーでお悩みの人にもおすすめだといわれています。

ナイトキャップの使い方

ナイトキャップについて、さらに興味を深めていただけましたか?自分が悩んでいる髪や頭皮のトラブルも、もしかしたら改善できるかもと思っていただければ幸いです。ここでは、実際に試してみようかなという方へ、ナイトキャップの使い方をご紹介します。

毎晩使うのは少し面倒くさいかもと感じている方でも納得の、とっても簡単な方法なので、ナイトキャップを手に入れれば今すぐに試すことが出来ますよ!ナイトキャップがない方は、お手持ちのニット帽などで、試しに実演してみてください。

髪は乾かしてから

ナイトキャップを被る前には、必ず髪の毛を乾かすようにしてください。髪は、濡れている状態が一番傷みやすいので、洗髪後はなるべく早くしっかりと乾かしておいてください。濡れたままナイトキャップを被ると、ナイトキャップのせっかくの保温や保湿の効果が半減してしまいます。

ただかぶるだけ

髪をしっかりと乾かしたら、お好みで洗い流さないトリートメントや、ヘアオイルをつけて、ナイトキャップを被ります。そのまま髪の毛をしまい、すっぽり頭を覆うようにかぶるだけでOKです。かぶり方はとても簡単ですよね!ロングの方も、自分の手でまとめて上手くしまい込むようにしてください。

ゴムで結んでしまったりすると、結び目に癖がついてしまったりするので、なるべくそのまま入れ込むようにしてください。

夜でなくてもOK

ナイトキャップを被るタイミングは、就寝時だけでなくても良いのです。寝ている間の摩擦軽減の目的もありますが、保温と保湿による効果は、日中であっても変わりません。そのため、お家でのリラックスタイムに取り入れることもおすすめです。

1日中お家にいるまったり休日には、1日中被っていても問題ありません。また、お風呂に入ってから寝るまでに時間があるというときも、ドライヤー後にすぐナイトキャップを被ってそのまま夜の時間を過ごしてもOKです。

ナイトキャップの作り方

ここでは、ナイトキャップの作り方をご紹介します。ナイトキャップも購入しようと思うと、ピンきりで、シルク製のものは意外とお値段が張るなと感じる方も多いと思います。そんなときは、ナイトキャップを手作りしてみてはいかがですか?

生地がたくさん必要なわけではないので、シルク以外の素材でも良いですし、シルクであってもナイトキャップが作れる程度の大きさであれば、手芸用品店などで切り売りしているものは比較的安価に手に入ります。お裁縫が得意な方、出来るだけ安く済ませたいという方はチャレンジしてみてください!

STEP1.生地を切る

まずは、型紙に合わせて生地をカットしていきます。型紙は、「ナイトキャップ 作り方」と検索すると、洋裁のサイトなどで紹介されているものを探すことが出来ます。基本的なナイトキャップの作り方の場合は、丸く生地をカットするだけなので、とても簡単です。

もし、型紙を見つけてダウンロードするのが面倒くさかったら、コンパスやお皿を使って円を描いても良いそうです。その場合、外側に1cm縫いしろを作るようにしてください。カットするのは裁縫用のハサミでも良いですが、ローラーカッターがあるとより便利です。

STEP2.ふちのほつれ止めする

生地のふちが、ほつれないように「ほつれ止め」をします。ふちをジグザグで縫っていくのが基本的な方法で、ミシンがあると便利です。また、素材によっては切り口がほつれにくいものもあるので、そのままふちにレースをつけることでもほつれ止めをすることが出来ます。

ふちにレースをつける方法は、下記でご紹介していますので、ご参照ください。

STEP3.レースを付ける

丸くカットし、ほつれ止めをした生地にレースを縫い付けていきます。ふちにレースを重ねて縫い、縫いしろを折り返してから、表から5~8ミリの位置をもう一度縫います。レースをつけ始めたときは、端を少し折っておくと、裏返したときに綺麗に端が隠れるそうです。

STEP4.ゴムを通す所を作る

円の半径を3等分にして、端から3分の1のところに印をつけます。その点を中心に円を描き、そこにゴムを通す場所を作ります。手軽なのはゴム通し用の、バイアステープが便利です。また、レースが余っていたら、レースで代用することも可能です。

円に沿って、バイアステープの両端を、中心に空洞を作るように縫い付けます。

STEP5.ゴムを通して完成

一度ゴムを通し、ゴムの長さを決めてカットします。そのゴムをゴム通しや安全ピンを使って通して、ゴムの先端同士を縫い付けます。ゴムを入れるときに、反対側のゴムに洗濯バサミなど大きめのものを挟んでおくと、ゴムがスポッと吸い込まれてしまうのを防ぐことが出来ます。

ゴムの先端同士は、縫い付けてから縫い目ギリギリまでカットすると、かさばったり違和感を感じることがなくなるそうです。ゴムを通すことが出来たら完成です!

文章だけだとわかりにくいという方は、下記の動画も参考にしてみてください。

ナイトキャップ選びの3つのポイント

ここでは、市販のナイトキャップを購入しようと考えていらっしゃる方へ、選ぶときにどんなところを見たら良いのか、チェックポイントをご紹介いたします。

ナイトキャップを買ってみようと思って探してみると、意外とたくさんあるので、以下の3つのことをチェックして、自分にピッタリのナイトキャップを見つけてみてください!

素材はシルクがおすすめ

これまでお伝えしている通り、素材は断然シルクがおすすめです。シルクは、蚕がピューッと吐き出した糸を繊維にしたもので、天然のアミノ酸が18種類も含まれているとか!アミノ酸は、人間の肌や筋肉、髪の毛などを構成する組織としても大切なものなので、肌にも髪にも頭皮にも優しいのです。

さらに、保温性だけでなく、吸水速乾性に優れているので、冬は暖かく、夏にはサッパリと被ることが出来るそうです。しかし、上質なシルク製は少し値が張り、また、汗染みが付きやすい、洗濯機でガシガシと洗えないので手洗いが必要など、お手入れが大変だったりします。

そのため、他の素材のものから試してみるのも良いと思います。コットンや麻、ネル、ニットなど様々な素材があります。コットンも肌触りが良いので人気があり、アトピーの方には、オーガニックコットンがおすすめといわれています。

素材が合成繊維などを使った極端に安いものは、静電気が起きてしまったり、髪を守るどころかキャップの中で摩擦が起きてしまったりすることもあるため、気を付けてください。

可愛いデザイン

ナイトキャップは、イメージ的に少しおばさんくさいと感じたりしませんか?家で付けるものだから良いと思っても、自分でダサいと思ってしまうとなかなかつける勇気が出ませんよね!近年では、デザインが優れ、とてもオシャレなナイトキャップも続々登場しています。

シンプルなデザインや、花柄、チェック、ストライプ、レオパードなど、様々なので自分が気に入ったデザインを探せるはずです。オシャレでお気に入りのデザインであれば、毎日被ることも楽しくなりますので、デザインで選んでみるのもおすすめです。

生地の面積が多い

ロングヘアも余裕を持ってすっぽりと覆うほどの面積の場合は、寝ている間に外れやすいというデメリットもあるようです。そのため、自分の髪の量や長さによって、どれ程の大きさのものが良いか、ゴムの位置なども見極めて選ぶことがおすすめです。

ロングヘアの方は、面積が大きければ髪の毛を締め付けにくいのでおすすめですが、ゴムのきつさが十分なのか、好みかどうか、朝まで外れにくいかというのをチェックするのが大切だと思います。ゴムだけが問題なのであれば、ゴムを自分で外せる場合、入れ直しても良いかもしれません。

おすすめのナイトキャップ4選

最後になりますが、市販のナイトキャップのおすすめをご紹介いたします。寝具などが売っている店舗や、ネットで購入しやすいもの、人気の高いものを厳選してご紹介いたします。ナイトキャップデビューの参考になさってみてください!

おすすめ度No.1!「Lily Silk」

まずは、ナイトキャップが再び注目を集めるきっかけとなった、渡辺直美さんが実際に愛用されていると公開されていたナイトキャップです。シルク素材のパジャマやシーツなどを取り扱う「Lily Silk」のものです。

もちろん、素材はシルク100%ですが、とてもお求めやすい価格なところが魅力的です。柄があるわけではなくシンプルなデザインのラインナップですが、下記でご紹介しているタイプは、9色のカラーバリエーションを展開しています。

Lily Silkの就寝用帽子は大人気なので、楽天やamazonなどのネット通販でも幅広く取り扱いがあります。ぜひチェックしてみてください!

安くて可愛い!「KTWORLD」

「KTWORLD」のナイトキャップは、綿100%のタイプで、価格はとてもリーズナブルです。そのため、ナイトキャップを初めて試すというビギナーさんにも人気です。可愛いデザインがたくさんあるので、女性らしいオシャレさを残しつつ、しっかりとナイトキャップでケアできます。

下記でご紹介しているタイプは、無地と花柄とドット柄のデザインで、カラーも選ぶことが出来、全13パターンから選べるので、お気に入りが見つかるかもしれません。

暑い季節におすすめ「ワコール」

老舗下着ブランドの「ワコール」からも、ナイトキャップが販売されています。ここでご紹介するのは、通気性がよい綿を100%使い、暑い季節でもサラッと快適に被れるナイトキャップです。パステルカラーのチェック柄がとても可愛いです。

ワコールには、シルクのナイトキャップもあるので、気になる方はチェックしてみてください!

高いデザイン性!「YUKISS」

「YUKISS」もシルクのナイトキャップをお探しの方にはおすすめのブランドです。シルクのアイマスクの取り扱いもあるので、セットで使うのもおすすめですし、デザインがとにかく上品でオシャレなので、まるで往年の銀幕女優のようなレトロエレガントな気分にひたれます。

バラ柄の生地でレース付やレースなしのタイプがあったり、無地でもカラーバリエーションが豊富なので、シルク製の中ではとてもパターンが豊富なのが特徴です。デザイン性の高いシルクのナイトキャップを探しているという方に、おすすめします!

ナイトキャップで究極楽ちん美髪ケア!

ナイトキャップは、寝るときに被るだけで簡単に美髪ケアが出来る、ヘアケアのダークホース的アイテムです。これまで使っていなかったなんてもったいないと感じてしまいます。お試ししてみたいという方は、効果を過信しすぎて通常のヘアケアをおろそかにするのは、控えてくださいね。

使用した方の中には、一度で効果を感じたという方もいらっしゃいますが、被るだけの簡単ケアなので、焦らず毎日コツコツ続けてみてください!

ナイトキャップを被って眠って、サラつや健やかヘアを手に入れてみませんか?

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