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卵かけご飯は太る?痩せる?ダイエット的にはオススメしない

投稿日:2018-05-25 更新日:

卵かけご飯(TKG)、超簡単に作れて、美味しい料理です。

特に時間のない朝には非常に便利な食べ物です。

この卵かけご飯、腹持ちが良いので、朝食を卵かけご飯だけで済ませることで、ダイエット効果を狙う人もいるようです。

結論から言うと、卵かけご飯はダイエットにはお勧めできません。

その理由、そしてダイエット効果を狙うオススメの朝食についてまとめます。

卵かけご飯のカロリーは?

卵かけご飯のカロリーは、228g(茶わん一杯)で356kcalのカロリーです。

卵かけご飯だけで朝食を済ませるなら、低めのカロリーですね。まぁ、おかずがないわけですから、当然と言えば当然ですね。

パンでいうと、6枚切りの食パンが一切れ166kcalくらいです。

卵かけご飯にダイエット効果を期待するのはやめよう!

卵かけご飯で問題なのは、カロリーではなく、糖質がたくさん含まれているということですね。

ご飯も糖質の塊ですから。

痩せるためには糖質抜きが良いのは、現在の健康業界では常識になっています。

もちろん、朝食を卵かけご飯だけで済ませるなら太るということはないと思いますが、痩せることもないです。

卵かけご飯を食べた上でおかずを食べた場合、太る可能性すらあります。

「お腹が空く割に痩せない」より「お腹は空くけど痩せる」

お腹が空く割に痩せない」のなら、辛いだけですよね。

どうせなら、「お腹は空くけど痩せる」が良いですよね。

それが、ファスティングダイエット(置き換えダイエット)です。

朝食を、酵素ドリンクやグリーンスムージーに置き換えることで、カロリー数を減らし、痩せるダイエット方法ですね。

置き換えるなら、置き換え用ダイエット食品の利用をオススメ

朝食を置き換えるなら、卵かけご飯ではなく、置き換えダイエット食品を利用することを強くオススメします。

美味しさなら卵かけご飯の方が上

美味しさで言えば、卵かけご飯の方が上です。

最近の酵素ドリンクやグリーンスムージーはまずいものはほとんどなく、かなり美味しくなっていますが、卵かけご飯の美味しさには敵いません。

ダイエット効果は置き換え食品が大きく上回る

置き換え食品は、痩せるために作られているので、ダイエット効果は高いです。

具体的にいうと、できるだけ低カロリーで満腹感を感じるようにできています。

そのほか、体に良い栄養素・美容効果の高い栄養素が含まれていたり、続けられるように美味しく工夫されています。

なので、ダイエット効果を期待するなら、だんぜん、置き換え食品を利用することをオススメします。

オススメのダイエット食品については以下の記事を参考にしてください。

【徹底比較】酵素ドリンクおすすめ人気ランキング【2018】

【徹底比較】グリーンスムージーおすすめ人気ランキング【2018】

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