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平均体重の女性って何キロなの?理想の身長と体重、教えます

投稿日:2016-10-28 更新日:

痩せたいな、ダイエットしなきゃ。女性が集まると必ずといっていいほど話題に上るのが、ダイエットや痩せる方法のことではないでしょうか。平均体重の女性でも痩せ願望は強く、今よりもスリムになりたいと思っている方がほとんどのようです。しかし、本当にそのダイエットは必要あるのでしょうか?

私って平均?女性の平均体重!

例えば、身長155cm・体重41kgの20代女性がいるとします。みなさんはこの女性の身長と体重のデータから、痩せていると判断しますか?それともダイエットが必要と思うでしょうか?

もしご自身がこの身長・体重だったとして、平均よりもぽっちゃりしている。ダイエットしたい。と考えるのでしたら、意識改革の必要があるかもしれませんよ。

肥満も問題がありますが、痩せすぎも健康上大きなリスクを負うことになるんです。

女性の平均体重を知る前に

標準体重を知ろう!

まず、標準体重を割り出す計算式で、基準となる自分の標準体重を知っておきましょう。標準体重の計算式は、(身長×身長)×22÷10,000です。これに、先ほどの155cmの女性を当て嵌めてみます。

(155×155)×22÷10,000=52.855

155cmの女性の場合、標準体重は52.8~52.9kgということになります。これだけを見ても、41kgは痩せすぎということになりますよね。

理想体重を知ろう!

標準体重は健康面を重視した体重になりますので、ぱっと見は少しぽっちゃり気味に見えることもあるかもしれません。そこで、多くの女性が理想とする体重の計算式で計算してみます。

理想体重の計算式は、(身長×身長)×19÷10,000です。ここに同じように155cmの女性を当て嵌めて計算します。

(155×155)×19÷10,000=45.6475

理想体重で計算してみても、45.6kgということになるんです。

美容体重を知ろう!

これは特別例ですが、世の中には特に痩せている女性もいらっしゃいますよね。モデル体型といわれる女性ですが、彼女たちは体型の美しさではなく、いかに服を綺麗に見せるか、服のシルエットを邪魔せずに見せるか。ということに特化したスタイルです。

こちらは身長をメートルにする計算式ですが、実際に試してみましょう。モデル体重計算式は、身長×身長×18。更にシビアに、スーパーモデル体重の場合は、身長×身長×17とのこと。
では、155cmの女性を計算してみます。

モデル体重:1.55×1.55×18=43.245
スーパーモデル体重:1.55×1.55×17=40.8425

モデル体重としても43kg。仮にスーパーモデルでも40.8kgの体重が必要なんです。

はっきりいってしまえば、155cmの身長で41kgは痩せすぎです。けれども、30kg台を目指してダイエットに励む女性はたくさんいますよね?痩せていること=綺麗。ではないということをもう一度考えてみることが必要ではないでしょうか?

女性の平均体重とはズバリ!

ズバリ51~53kg

痩せ型の方もぽっちゃりの方もいらっしゃいますが、女性の平均体重はおよそ51~53kgというところです。もちろん身長も関係してくるとは思いますが、女性の体は脂肪を蓄えるようにできていますから、丸みを帯びてふっくらしていることが普通なのです。気になる男性の平均体重は、60kgほど。女子が想像しているよりもずっと重いのではないでしょうか?

最近はスリムな男性が増えているせいか、女性も釣り合いが取れるようにとダイエットを頑張る傾向が強いのかもしれません。ですが、男性と女性では脂肪と筋肉の量が異なり、筋肉は脂肪よりも重いんです。

脂肪が柔らかく丸みがあることに対して、筋肉は硬く締まっていますから、同じ身長体重だったとしても、筋肉質な男性と脂肪質な女性では見た目がまったく違うんですね。

年齢別にズバリ!

女性の平均体重は、年齢によってどの程度変わるのでしょうか?思春期から高齢者までの平均身長・体重を割り出してみました。

・15歳 157cm 51kg
・20歳 158cm 51kg
・30歳 159cm 51kg
・40歳 159cm 52kg
・50歳 157cm 53.5kg
・60歳 154cm 53kg
・70歳 151cm 51kg

女性の平均身長・平均体重は、年代が変っても大きな差がないという驚くべき結果になりました。高齢者になると平均身長はいくらか小さくなるようですが、体重はほとんど変わりがありませんね。日本人女性の平均体重は、世代が変っても51~53kgということでほぼ間違いないようです。

身長別にズバリ!

平均身長と平均体重は分ったけれど、身長によっても平均体重は変るんじゃない?と思われるでしょう。確かに、140cm台の女性もいらっしゃれば、170cm台の女性もいらっしゃいます。150cm台後半の身長はあくまで平均ですから、小柄の方も大柄な方もいらっしゃいますね。

ここでは、身長別に平均体重と美容体重の一覧表を作ってみました。
・145cm 46.2kg 40kg
・150cm 49.5kg 42.8kg
・155cm 52.8kg 45.6kg
・160cm 56.3kg 48.6kg
・165cm 59.9kg 51.7kg
・170cm 63.6kg 55kg
・175cm 67.3kg 58.1kg

いかがでしょうか?美容体重まではいかないけれど、標準体重ほど重くはないという方が多いのではないでしょうか?標準体重は、健康体重ともいわれ、人が最も病気になりにくいとされる目安の体重です。健康を維持するためにも、ある程度の体重は必要不可欠なんですよ。

日本人女性の平均体重と外国人女性の平均体重を比較!

日本人女性

ここまでは、日本人の平均女性の体重を見てきましたが、憧れるのは欧米人のすらっとしたボディラインという方も多いはず。そこで、日本人と諸外国の女性の体形を比較してみたいと思います。

まずは私たち日本人女性。平均身長は160.8cm、平均体重は52kgが目安です。ごく一般的な成人女性のデータだと思います。

身長と体重だけでは分らない部分もありますが、どんなファッションでもそれほどサイズに困らずに選べるものが多い体型の代表選手ですね。

日本人女性の体形の特徴は、上半身よりも下半身に脂肪がつきやすいという方が多いことです。上半身はほっそりしているのに、お尻や太ももはむっちりしているという悩みを抱えている方が少なくないかもしれません。また、どちらかといえば丸顔の方が多いかもしれませんね。

フランス人女性

では、オシャレな女性が多く、女性はエレガントであるべき。という考えを持つフランス人女性はどうでしょうか?フランス人女性の平均身長は162.5cm、平均体重は62.4kgです。

意外なことに、フランス人女性の平均身長はそれほど高くはなく、体重も決して軽いとはいえない結果です。フランス人女性は肥満に対してもとてもシビアだということを聞きますが、日本人の平均値を考えると、ややぽっちゃり気味ともいえるのでしょうか?

民族の違いもありますが、欧米人は日本人と比較すると筋肉量が多いといえます。同じ身長・体重でも男性と女性では男性の方がスリムに見えることと同じで、骨格がしっかりしていて筋肉質なフランス人女性と日本人女性では、見た目の印象も変わりますね。

身長・体重だけではなく、ピン背筋をのばして颯爽と歩くパリジェンヌを意識するだけでも、ずいぶんパッと見のイメージは変わってくるかもしれません。

アメリカ人女性

では、身長も体重も大柄という印象の強いアメリカ人女性はどうでしょうか?アメリカ人女性の平均身長は162.6cm、平均体重は74.5kgです。確かに体重は日本人女性が考える平均よりはずっと重いかもしれませんが、平均身長があまり高くないことには驚きです。

しかし、これもあくまでデータ上のこと。個人的な話になりますが、170cmを超える私がアメリカ滞在時に現地の方には「あなたはアメリカではごく普通」「アメリカに住みなさい」ということばかりいわれました。大柄であることは素晴らしいこと。美しいことなのよ。というおおらかな風潮があります。

健康上に問題はあると思いますが、通路の塞ぐような大きなカートよりも大柄な女性はたくさんいますし、彼女たちを特別扱いする人もいません。むしろ、前出の155cm・41kgというスリムな彼女は、アメリカ人には「スキニーすぎる」と心配されることが常でした。

アメリカ人女性は腕や脚は比較的細く、胴体に脂肪がつきやすいという特徴がありますね。彼女たちの規格外に大きな体は、それはそれで様々な問題が起こり得る原因になるとは思いますが、小さなことにとらわれないポジティブさは見習いたいものです。

まとめ

ファッション雑誌や美容雑誌の後ろの方には、必ずダイエットサプリやエステの広告が掲載されていますね。ビフォーの体重でも適正範囲なのに、アフターの体重は40kg以下が当たり前になっていますが、冷静に考えれば痩せすぎであることは分ると思います。

40kgといえば、小学生の体重だということを考えたことはあるでしょうか?現在女性は、痩せ神話に捕らわれすぎだといえると思います。体重が少ないことが美しいのではなく、健康的にメリハリのある体こそが理想だということを、もう一度しっかり考えてみることをおすすめしますよ。

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