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ブラジャー選びのコツまで!鳩胸女性がやるべきストレッチや治し方

投稿日:2017-04-01 更新日:

鳩胸で悩む女性のために、鳩胸を改善する方法から鳩胸の女性のためのブラジャーを選びのコツまでを詳しくご紹介します。鳩胸の原因なども解説しているので、鳩胸についてを詳しく知りたいという人は、ぜひ参考にしてみてください。

悩める女性必見!鳩胸の原因や改善法

鳩胸で胸が強調されることから、コンプレックスに感じている女性も世の中にはいるのではないでしょうか。そんな鳩胸でお悩みの女性は必見です!今回は、鳩胸を矯正する方法から、鳩胸の女性のためのブラジャー選びのコツまでを詳しくご紹介します。

鳩胸とは?

鳩胸という言葉は、昔からある言葉であるため、聞いたことがある人は多いはずです。しかし、自分もしくは身近な人が鳩胸でない限り、調べたりしない言葉であるため、どのような状態であるかを詳しく知っている人は少ないことでしょう。まずは、鳩胸とはどのような状態のことであるかを、詳しく解説していきます。

鳩胸は骨の病気

鳩胸とは、生まれつきの骨格の形である、と思っている人も多いのではないでしょうか。じつは、鳩胸とは、骨の病気であると言われています。人体の胸の真ん中に縦長に触れる骨のことを「胸骨」と言います。この胸骨部分が、鳩の胸のように前方に変形し、増大している状態のことを鳩胸と呼びます。

このような鳩胸の状態である人は、カップの大きさ以上に胸が大きく見えてしまうことが多く、これがコンプレックスとなっている女性も多いと言われています。そのため、鳩胸を気にするあまり、日常生活において猫背になってしまっている人も多いため、注意する必要があります。

じつは男性に多い!

また、この鳩胸ですが、女性特有のものであると思いがちですが、じつは男性に多いと言われています。鳩胸は、もともと数千人に一人という確率で発症する病気であると言われていますが、男女比は5:1の割合で男性に多く見られることが多いようです。

なぜ鳩胸になるの?原因は幼少期にあり!?

鳩胸は「骨の病気」であることがわかりましたが、この鳩胸とはいったい何が原因なのでしょうか?次からは、鳩胸の原因についてを解説していきます。

先天性の鳩胸

鳩胸の症状は、同一家系に現れることが多いため、遺伝的な要因があると考えられています。鳩胸である人の多くは、このような遺伝的要因から、生まれつき発症していることが多く、軽度であれば体が成長するとともに目立たなくなると言われています。

後天性の鳩胸

鳩胸は、乳幼児の時に発症する「くる病」が原因でなることがあると言われています。くる病とは、ビタミンDが欠乏することにより発症する病気で、くる病が治療されることにより、胸部の変形も治ると言われています。

他にも、幼少期からの肥満が原因となり、鳩胸になる場合もあります。幼少期に鳩胸になってしまった場合には、その後ダイエットをして痩せたとしても、変形して膨らんだ胸骨が元に戻ることはないと言われています。

鳩胸を改善する5つの方法

鳩胸になってしまうさまざまな原因がわかりましたが、一度なってしまった鳩胸とは治すことはできないのでしょうか?次からは、鳩胸を改善する方法を解説していきます。

手術

鳩胸は、胸骨が変形したことによる症状であるため、完全に治すためには外科手術を受ける必要があると言われています。この鳩胸を治す手術は、3歳以上から行うことができます。手術を行うことにより後遺症などが残ることはなく、きちんと改善することができると言われています。

鳩胸の外科手術は、保険適用であれば3割負担で済むため約30万円程度で受けることができますが、保険適用外である場合には、全額負担で約100万円程度かかると言われています。しかし、このような鳩胸の手術は、漏斗胸と同じ病気であるものの、漏斗胸とは違い健康被害が無いことから、美容目的での手術であると判断されてしまうことが多いと言われています。

ストレッチ

鳩胸を完全に治す場合には、前述した外科手術以外の方法はありませんが、軽度の鳩胸の症状を矯正するにはストレッチが効果的です。この方法は、鳩胸の症状の中でも、とくに胸部の下側が目立つ人に効果があります。

はじめに腕を組み、胸部の出ているところに当てます。次に胸部を圧迫するように押し付け、ゆっくりと深呼吸をします。この時、無理に力を入れないように注意するようにしましょう。このストレッチを1回30秒ほど毎日3回以上行うことによって、少しづつ症状が改善されていきます。

ヨガ

鳩胸の矯正方法として、ヨガも有効であると言われています。ヨガの中でも、猫のポーズというものが鳩胸の矯正に効果があり、さらにはダイエットの効果も期待ができると言われています。

猫のポーズ

1.手と足の指をしっかりとくっつけ、足幅はこぶし2つ分ほど広げます。
2.次に息を吸いながらお腹を引っ込めます。この状態で9秒ほど息を止めるようにしましょう。
3.その後、「にゃあー!」と言いながら思い切り息を吐き切ります。

この猫のポーズを1日10回ほど繰り返していると、徐々に効果が見られます。また、猫のポーズのヨガを行うには、就寝前が効果的であると言われています。

重りを乗せる

すべての種類の鳩胸の矯正に有効なのが、重りを乗せる方法です。2リットルのペットボトルを用意し水を入れ、仰向けになった時の胸部の出っ張った部分に乗せる方法になります。もしも、圧迫感が感じられない場合には水の量を増やし、反対に苦しすぎる場合には水の量を減らして調節してください。

これを毎日数分行うことにより、改善することができます。ただし、苦しいのを無理やり我慢してやるのは、他の部分に影響が出る場合があるため注意するようにしましょう。

筋トレ

筋トレも鳩胸を改善するのに効果的であると言われていますが、女性には不向きな方法であると言えるでしょう。なぜなら、筋トレの場合には鳩胸を矯正するのではなく、筋トレで大胸筋を鍛えることにより、鳩胸を目立たせなくさせる方法であるからです。

鳩胸に有効な筋トレは、プッシュアップ(腕立て伏せ)で1セット12回を1日3セット行います。前述もしたように、これは女性にはあまり向かない方法なので、男性の方にのみおすすめの方法となります。

女性必見!鳩胸防止のブラ選びのコツ

女性の場合には、ブラの選び方により鳩胸の悩みを解消することができると言われています。次からは鳩胸防止のブラ選びのコツをご紹介します。

3/4カップかハーフカップを選ぶ

鳩胸の人の場合には、3/4カップかハーフカップを選ぶのがポイントになります。フルカップのブラジャーに比べて、3/4カップかハーフカップであれば胸を程よく収めることができ寄せる効果もあるので、きれいでスッキリとしたバストに見せることができるからです。

ワイヤー入りは避ける!

また、ブラジャーは、ワイヤー入りのものは避けるようにしましょう。なぜなら、ワイヤーが入っているブラジャーの場合には、ワイヤーによって胸との境目がはっきりと見えてしまうため、服を着ている時に太って見えてしまうことがあるからです。

必ず採寸と試着をすること

そして、ブラジャー選びでもっとも大切なのは、必ず採寸と試着をすることです!鳩胸の女性の場合には、一般的な女性のブラジャーのサイズとは異なるため、きちんと自分に合うサイズを専門家に聞く必要があるからです。

もしも、サイズの合わないブラジャーを着け続けてしまうと、さらに胸の形が悪くなる可能性があるため、きちんと採寸と試着をし、できれば専門の人にアドバイスをもらうようにしましょう。

鳩胸の女性は、ブラジャー選びがもっとも重要!

鳩胸とは、骨の病気であり、先天性のものから後天性のものまでさまざまなものがあります。そして、この鳩胸を完全に治す場合には、外科手術が必要であると言われています。しかし、軽度の鳩胸であれば、ストレッチやヨガなどでも矯正することが可能であるため、諦めずに毎日続けるようにしましょう。

また、鳩胸の女性の場合には、ブラジャー選びがとても重要であるため、ブラジャーを選ぶ際には必ず採寸と試着を毎回行うようにしましょう!

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