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身長別

160cmの女性の平均体重・理想体重・モデル体重(シンデレラ体重)は何kg?

投稿日:2018-05-03 更新日:

日本人女性の平均身長は157.9cm、約158cmです。

平均以上ではあるものの平均に近く、多くの日本人女性が同じくらいの身長の層に存在する160センチ。周囲と背が近い分、気になるのが体重や体型ですね。

160cmの女性の平均体重、理想体重、そしてモデル体重(シンデレラ体重)をまとめました。

ダイエットで目指す体重の目標設定などに利用してください!

160cmの女性の平均体重は?

結論から言うと、160cmの女性の平均体重は『56.3kg』です。

思ったより、高い数字だと思いましたか?

この『56.3kg』と導き出された平均体重は、肥満度を表すBMI数値が22前後の数値とされています。

BMI22が平均体重というのは、男性や女性、年齢なども無視した数値になります。男性にとってはちょうど良い数字と言えるかもしれません。

ですから、BMI22で導き出されたこの平均体重だと女性はおそらくぽっちゃり気味の見た目になるはずです。

実際の日本の女性(10〜30代)の平均体重は『53.8kg』とみられています。

ただそれでも多くの女性にとっては、理想ではもうちょっと低い体重にしたいのではないかと思います。

BMIによる平均体重の算出方法は下にまとめましたが、自分で算出するのは面倒だと思いますので、BMIの数値を変更して導き出された『理想体重・モデル体重(シンデレラ体重)』もまとめていきます。

BMIによる平均体重の算出方法

BMI数値は、身長と体重の関係で導き出されます。

その式は、『BMI数値 = 体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}』で、逆に体重を導き出したいときは『体重 = BMI数値 × {身長(m)の2乗}』ということになります。

つまり、『56.3(kg) = 22 × 1.6 × 1.6』ということです。

ちなみにこの計算式から、BMI25以上の人、つまり体重64kg以上の人が『肥満体重』となります。

とはいえ、計算式での体重は、身長のみを基準にした数字です。体脂肪率や筋肉量が計算に含まれていないので注意が必要です。脂肪より筋肉の方は重いといわれています。

そのため同じ体重の重さの人でも、筋肉の多い人の方が見た目は締まっているということです。

体脂肪の量や筋肉量は計算により算出する事は出来ませんが、最近は家庭用の体重計で、これらの量が計測する事が出来る機能が付いているものもあります。

160cmの女性の理想体重は?

健康的かつ見た目的にも美しい理想体重は、美容業界では『美容体重』と言われています。

160cmの女性の理想体重(美容体重)は、『51.2kg』です。(BMI数値 = 20)

多くの女性にとっては、この数値を目指すのが良いかと思います。

これ以上を目指すとなると、痩せすぎの部類に入ってくることになります。

健康かつ短期間で痩せるには、置き換えダイエットがオススメです。

理想体重には遠い女性でも、1日1食を置き換えさえすればダイエット効果を実感できるので、置き換えダイエットを試してみてください!

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男性目線の160cm女子の理想の体重は?

2015年に社会人男性210人を対象に行われたアンケートの結果、男性が好きな体型の1位は「160cm×50kg」でした。

痩せすぎよりは、平均的な身長と理想体重くらいの体型が好まれていることになります。

とはいえ、男性は「どれくらいの体重なら、女性がどういう見た目になるか」をよく把握していませんので、参考程度にとどめておくのが吉かと思います。

160cmの女性のモデル体重(シンデレラ体重)は?

女性が最も美しく見られるとされる、モデル体重(シンデレラ体重)。

160cmの女性のモデル体重(シンデレラ体重)は、『46.08kg』です。(BMI数値 = 18)

少し痩せすぎの部類に入りますが、健康に害を及ぼすレベルではないです。

モデル・芸能人の女性でも、160cm前後の方の平均は40kg代前半といったところです。間違っても、40kg以下を目指すといったことはやめてくださいね!

(公表している人が少ない+必ずしも信用できませんが、参考に「指原莉乃:159cm/43.9kg」「若槻千夏:160cm/43kg」)

まとめ

身長160cmの女性の平均体重や理想体重についてまとめました。自分と比べていかがだったでしょうか?

160センチといっても、体格や年齢などによって理想の数値は多少変わってきますが、ぜひ今回紹介した数値を参考に、自分の目標体重の設定などに利用してください。

ダイエット方法は、置き換えダイエットがおすすめです。

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