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身長164cm女性の理想体重は何kg?小中高生が目指すべき体重も

投稿日:2017-09-26 更新日:

女性であれば誰しもが気になる体重の問題。自分は一般的に見て痩せているのか、太っているのか、どう見られているのか、気にならない人はいないと思います。

しかし、がむしゃらに痩せ体型を目指すのではなく、どのくらいの体重でどんな印象になるのかを知り、自分の目標をしっかり決めることが、ダイエットの大切な最初の一歩です。

美容指標体重は?

53.7Kg

美容体重とは、痩せすぎでなくスレンダーな印象で、見た目のスタイルも美しく見える体重のことです。標準体重では少しスタイルがぽちゃっとして見えてしまうので、多くの女性が理想とするのは、こちらの美容体重です。164cmの女性の美容体重は53.7Kg。

また、服を最もキレイに着こなせるのも、この美容体重と言われています。しかし美しいスタイルの基準は、流行やその時代によって左右されますので、明確な基準はありません。

計算式

美容体重の計算式はこのようになります。
身長(1.64m)×身長(1.64m)×20(BMI指数)=美容体重(53.7Kg)

現在は、この53.7Kgあたりの体重のスタイルが美容界でも指標とされており、1番美容の成果が出やすいベストな体重と言えます。BMI指数の20が、何を表す数字なのかは次で見ていきましょう。

美容体重の場合のBMI指数

BMI指数とは、Body mass indexの略で、身長と体重からその人の肥満度を測る国際的な指標です。BMI指数が18.5~25が普通体重とされており、25以上の人は肥満、18.5以下の人は痩せすぎとなります。

25以上の肥満の人は、生活習慣病などの病気にかかりやすく、ダイエットが必要ですが普通体重の範囲内であれば、自分では満足のいかない体型でも健康的には問題ないと言えます。

計算方法は、体重(kg) ÷( 身長(m) X 身長(m) )=BMI指数
標準の数値は22ですので、美容体重はそれよりも低めに設定した20で計算します。BMI指数20は「やせ型」と分類されます。標準より厳しめな数値にすることで、健康で美しいスタイルの目標体重になります。

理想体重は?

56.4Kg

理想体重とは、美容体重と標準体重のちょうど中間で、健康的なスタイルになります。このあたりの体重になると、人によってはもっと痩せたいと思う気持ちが出てくるかもしれません。現代ではスレンダーな方が、キレイとされる傾向が強いですね。

164cmの女性の理想体重は56.4Kg。ぽっちゃりとまではいかず女性らしいラインになるので、ふとした時に、セクシーな色気が出やすい体型になるのではないでしょうか。

計算式

理想体重の計算式は、身長(1.64m)×身長(1.64m)×21(BMI指数)=理想体重(56.4Kg)

BMI指数を、標準の22と美容体重の20の間の21で計算しています。この位の体重になると、どのあたりに中心的に脂肪がついているかによって、印象は少しずつ変わってきますね。

胸の大きな人は、その分ウエストまわりや足はすらっとしているでしょうし、腰まわりに脂肪がかたまってしまうと、自分自信で不満に思う体型になってしまっているかもしれません。

理想体重の場合のBMI指数

理想体重のBMI指数21は「標準」と分類されます。ある調査によると、20代女性の平均BMI指数は20.7、30代女性は21.3、40代女性は22.2となっています。56.4Kg付近で、自分は太っていると感じている人もいるかもしれませんが、至って平均であることがわかります。

しかし、女性たちが理想とするBMI指数は、20代女性で19.0、30代女性は19.6、40代女性は20.1となっています。やはり理想は「痩せ型」なのですね。

小中高校生の場合は?

小中学生はローレル指数

小中学生の肥満度の測定はBMI指数ではなく、ローレル指数というもので測られます。ローレル指数は、子どもが正常な成長をしているか基準となるものです。BMIと同様に標準なのか、太り過ぎていないか逆に痩せすぎていないかなど健康状態を知る手掛かりになります。

計算式は、体重(kg) ÷(身長(cm)× 身長(cm)× 身長(cm)) × 10000000 =ローレル指数

ローレル指数が130程度で標準的な体型とされ、115 ~ 145未満が標準とされます。145を超えると太りぎみで、160以上は太りすぎ、100未満でやせすぎとされます。

高校生はBMI指数

高校生以上は、成人と同じBMI指数で測られます。BMI平均値も20~21あたりで成人女性とほぼ同じです。高校生は多感な時期ですので、自分が太っている、もっと痩せたいと思う人は多いと思いますが、成長期であるこの時期に極度なダイエットはNGです。

生理不順や拒食症、うつ病を引き起こしてしまう可能性があります。本来はまだまだ成長途中なので、少しぐらいBMIが高くても気にしなくて大丈夫です。

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