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身長別

160cm女子の体重ごとの印象は?芸能人の体重や平均体重も

投稿日:2017-09-24 更新日:

160cmは、日本人女性の平均的な身長です。周囲に同じくらいの背の高さの人が多い分、体重や体型が気になりますよね。身長160cmの場合、何キロがベスト体重なのでしょう?また、見た目がキレイに見えると言われる美容体重やモデル体重は?

目標の体重がわかったら、無理なく続けられるダイエットで理想の体重を目指しましょう!

肥満体重はどれくらい?

日本肥満学会では、BMIによる肥満度を定めており、身長160cmの人がBMI25以上の場合に肥満と認められます。身長とBMIから体重を求める計算式は「身長(m)×身長(m)×BMI」、身長160cmの人がBMI25となる体重は、「1.6×1.6×25=64」となり、体重64kg以上が「肥満体重」となります。

肥満でも痩せているわけでもないいわゆる一般的な体重の方は、BMI18.5から25未満とされます。肥満と反対に痩せているという判断となる方は、BMI18.5よりも低くなります。

それから肥満にも4段階のレベルがあって、比較的一般的な普通の体重に近い肥満の場合はBMI25から30を下回ります。なので160cmであれば、64kgから74.2kgがこのレベルにあたります。ここからBMIの数字が5増えるごとにレベルが1段階上がって、BMI40以上になるともっとも肥満のレベルが高いことになります。

160cmの身長なら、102.4kgを超える体重は肥満の最終段階と言えます。

健康体重なら56kg

では、160cm女子の理想の体重についてチェックしましょう。日本人の男女を対象に行われた「身長別平均体重調査」では、身長を9段階に分け、その身長の層にいる人の平均体重を調べました。その結果、女性では157.5~162.4cmの層の人数が一番多く、調査対象全体の約30%以上を占め、2番目に多かった152.5~157.4cmの層と合わせると、全体の60%となりました。

体重の基準にはいろいろ種類があります。基本的に標準的な体重というのは、外見で太いあるいは細いという話に直結しません。病気に繋がりにくく、健康に日常が送れる体重のことを示します。ですから別名「健康体重」とも呼ばれます。裏を返すと外見でわかるほどの太り過ぎや痩せすぎの体重は、病気に繋がってしまう可能性が出てくるということのようです。

身長160cmの人の健康体重は56kgとされています。上で述べた「身長別平均体重調査」の結果、157.5~162.4cmの層(平均身長は159.5cm)の平均体重は54.8kgでした。健康体重に少し及びませんが、ほぼ近い数値と言えそうですね。

美容体重なら47~48kg

健康体重は、「病気にかかりにくく健康的な生活が送れる」という概念からすると理想的な体重ですが、平均的な筋肉量で健康体重の場合、実際の見た目はぽっちゃり気味です。そのため、多くの若い女性が意識するのは、健康体重ではなく「美容体重」です。美容体重とは、見た目に美しいと思われる体重を意味し、外見的な美を求める若年層では理想と考えられています。

身長160cmの美容体重は47~48kgです。健康体重と比べると、8~9kgも落とすことになります。日本人女性の平均体重が54.8kgなので、実際に美容体重までダイエットできたら、かなりスリムな部類に入ります。美容体重は、エステやフィットネスなどでも、最終的な目標とされることが多いため、美を追求するのであれば目指したい体重ですね。

30kg~40kg前半は危険?

近年、体重を公表する芸能人やモデルの中には、30kg台の人が多数存在します。これを受け、特に若い女性の間に単に細い(体重が軽い)ことを良しとする流れが広まっていて、160cmで46kg以上を太り過ぎと判断し、40kg前後を目指す人が増加傾向にあるそうです。

しかし、身長160cmに対して40kgとは美容体重以下となります。健康的な食生活の元で到達できる体重ではなく、当然過度な食事制限などが必要となります。その結果、拒食症や過食症から精神障害などを患うこともあります。もちろん、健康面から考えてもプラスはありません。

外見的な美しさを求めるのであれば、美容体重がベストです。エネルギーの消費量の多い若い女性が無理なダイエットをすると、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れず、健康上大変なことになってしまう可能性もありますので要注意です。

見た目がキレイに見える体重は?

見た目が一番キレイに見える体重は、「美容体重」だと言われています。中には、美容体重以下の「モデル体重」を目指す人もいますが、職業がモデルでなければナンセンスです。見た目のキレイさは、適度な筋肉と脂肪から作られます。減量だけを目的とすると、単に体重がモデル並みになるだけで、胸もなくなり、キレイなボディラインは作れません。

芸能人は大体どのくらいなの?

では、身長160cm前後の芸能人の体重をチェックしましょう。

・安室奈美恵:158cm/40kg
・小林麻耶:158cm/41~42kg
・市井紗耶香:158cm/43kg
・山本優希:158cm/43.2kg
・光浦靖子:158cm/46.8kg
・吉高由里子:158cm/49kg
・保田圭:158cm/50.2kg
・後藤真希:159cm/43kg(妊娠前)
・指原莉乃:159cm/43.9kg
・若槻千夏:160cm/43kg
・滝沢眞規子:161cm/47kg
・河北麻友子:162cm/38kg

多少の詐称はあるかもしれませんが、美容体重以下の人がほとんどですね。30kg台や40kg台前半の体重を目指す女性が多いことにも納得です。

体重ごとの印象は?

一番キレイに見える体重は、何キロくらいなのでしょうか?

また、何キロを超すと外見的に「太め」を判断され、逆に何キロ以下を「細め」とするのでしょうか?体重による肥満レベルや見た目の特徴についてまとめました!

160cmで60kg

肥満度を表す体格指数をBMIと言い、体重と身長の関係から算出されます。BMIの判定基準は国によって異なりますが、日本肥満学会ではBMI22を標準と定め、理想的としています。BMIは、ダイエットの目標体重を設定するときなどにも目安とされますが、個々のベストな体重とは、筋肉量や運動量などによっても異なるため、あくまでも目安として捉えましょう。

BMIの計算式は「体重/身長(m)×身長(m)」です。例えば、身長160cmで体重が60kgの場合には「60/1.6×1.6=23.44」、BMIは23.4ということになります。日本肥満学会の定める肥満度にあてはめると「普通体重」となりますが、見た目は「ぽっちゃり~太め」な印象の人が多いようです。

BMI:23.4(普通体重)
見た目:ぽっちゃり~太め

160cmで55kg~59kg

では、55~59kgの人はどうでしょう?ちょうど「健康体重」の層に入る人たちです。身長160cmで体重が55kgの場合にはBMIは21.5、59kgの場合にはBMI23.1となり、どちらも日本肥満学会の定める肥満度にあてはめると「普通体重」となります。見た目は「ぽっちゃりめ」な印象の人が多いようです。

BMI:21.5~23.1(普通体重)
見た目:ぽっちゃり

160cmで50kg~54kg

次に、50~54kgの層をチェックしましょう。「身長別平均体重調査」の結果で、身長160cm前後の女性に一番多かった体重層です。身長160cmで体重が50kgの場合にはBMIは19.5、59kgの場合にはBMI21.1となり、どちらも日本肥満学会の定める肥満度にあてはめると「普通体重」となります。見た目は「普通体型」な人が多いようです。

BMI:19.5~21.1(普通体重)
見た目:普通体型

160cmで45kg~49kg

45~49kgをチェックしましょう。芸能人でも何名かがこの体重層でしたね。身長160cmで体重が45kgの場合にはBMIは17.6、49kgの場合にはBMI19.1となり、日本肥満学会の定める肥満度にあてはめると「低体重(痩せ型)」~「普通体重」となります。見た目は「細め」な人が多いようです。

BMI:17.6~19.1(低体重~普通体重)
見た目:細め

160cmで40kg~44kg

最後に、40~44kgです。上で体重をチェックした芸能人のほとんどが、この体重層でした。身長160cmで体重が40kgの場合にはBMIは15.6、59kgの場合にはBMI17.2となり、どちらも日本肥満学会の定める肥満度にあてはめると「低体重(痩せ型)」となります。見た目は「痩せすぎ」な人が多いようです。

BMI:15.6~17.2(低体重)
見た目:痩せすぎ

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