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BRAN SOPHY

身長別

157cmの女性が理想体型へ近づくためにするべき3つのこと

投稿日:2017-09-26 更新日:

1.現状を知る

まず、理想の体重までダイエットをするためには、現状を知ることから始めてみませんか?それでは手始めに、体重計に乗ってみましょう。そうすることで、現在のあなたの体重が分かったはずです。

あなたの体重と平均体重にどれだけ差があるのか、そして理想体重まであと何kgなのかを把握してください。その数値を見て、自分の目標値を決めましょう。何kgまで減量したいのか、そして、それをいつまでに達成したいのかを明確にします。

この「時期を明らかにしておくこと」が意外と重要なのです。時期を設定しないと、ダラダラとダイエットを継続してしまい、いつまで経っても目標をクリアでいません。それどころか、尻すぼみになって諦めてしまう恐れもあるのです。

2.食事・運動・体重を記録しよう

体重計に乗って現状把握が出来たら、目標体重に近づくために努力しましょう。さて、ここで何をしたら良いでしょうか。食事を制限したり運動量を増やしたり、方法は沢山あるかと思います。

ここでダイエット初心者の方が忘れがちなのが、記録することです。何をどの時間に食べたら体重がどう変化したのか、どんな運動をしたらどう変化したのか。それを知るには、記録することが手っ取り早いのです。

やみくもにダイエットをするよりも、まずは目に見える形でしっかり記録していきましょう。食事の写真を撮って、何時に食べたか記録してください。可能であれば成分表示を見て、カロリー・脂質量・糖質量などを書き留めておくと良いでしょう。

何時にどんな運動をしたのか、それによって体重がどう変化したのか。さらに、体重も朝と晩の1日2回はかることをオススメします。体重計には毎日乗るようにして、可能ならばアプリなどで記録し続けると良いですね。

3.自分に適した目標設定をする

身長が157cmの芸能人をご存知でしょうか?石原さとみや紗栄子、きゃりーぱみゅぱみゅが157cmのタレントとしてあげられます。

参考までに、石原さとみの体重は45kg,紗栄子は41kg、きゃりーぱみゅぱみゅは40kgです。3人の体重すべてが、157cm女性におけるモデル体重の46.8kgを下回っているのが分かりますね。

「彼女たちのように細くなりたい」と思うのは、女性なら自然なことかもしれません。しかし、芸能人の体重が必ずしも一般人にとっての理想ではないということを覚えておいてください。

芸能人は、あくまでもメディアという媒体で自分を綺麗に見せるため、常に努力する必要があります。私たち素人女性の憧れとなるため、一般人よりも細いのは当然なのです。

安易にそこを目標としてしまうのは、極めて危険です。彼女たちは事務所や専門家の指導のもと、徹底的な体型管理を行っています。素人が知識のない状態で真似をするのは危険ですので、芸能人の体重はあくまでも理想として留めておきましょう。

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